Somatic yoga
Voel je je vaak gespannen of uit balans? Heb je behoefte aan een vorm van beweging die niet alleen je lichaam versterkt, maar ook je zenuwstelsel helpt ontspannen?
Somatic Yoga is een unieke combinatie van somatische therapie, bio-energetica, de polyvagaal theorie, mindfulness en spieropbouw. Deze les helpt je om stress te reguleren, spanning los te laten en je lichaam op een veilige en bewuste manier te versterken.
Wat kun je verwachten?
- Zachte, vloeiende bewegingen om diepgewortelde spanning los te laten.
- Trauma-sensitieve aanpak waarbij veiligheid en keuzevrijheid centraal staan.
- Regulatie van het zenuwstelsel met ademhaling, beweging en mindfulness.
- Spieropbouw en stabiliteit zonder overbelasting.
- Diepe ontspanning om beter te slapen en stress te verminderen.
In Somatic Yoga leer je beter luisteren naar je lichaam en voel je je gegrond, ontspannen en krachtig. De oefeningen zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen – of je nu herstelt van stress, trauma, burn-out of gewoon een bewuste manier van bewegen zoekt.
Doe mee en ontdek hoe Somatic Yoga je helpt meer in je lichaam te zakken, spanning los te laten en weer vrij te bewegen.
Bio-energetica
Bio-energetica is ontwikkeld in 1910 door Alexander Lowen, student van Wilhelm Reich. Mijn docent Anodea Judith beschrijft het als ‘aarden’: het loslaten van opgeslagen spanning zodat we kunnen zakken en meer en meer gaan leven ín het lichaam.
De theorie zegt dat pijnlijke ervaringen die niet compleet doorvoelt zijn, vooral uit de kindertijd, opgeslagen worden in het bindweefsel. Het bindweefsel verhard zich daardoor. Deze verharding kan letterlijk zichtbaar zijn in je lichaam. Dit worden karakterstructuren genoemd.
Mogelijk beschermt iemand met een kromme bovenrug het hart met het schild van de schouders.
Met een combinatie van bio-energetische oefeningen, beweging, ademhalingstechnieken en klank, maak je ruimte om chronische lichaamsspanning los te laten. Pijnlijke emoties en ervaringen worden verwerkt. Je maakt ruimte zodat jouw levensenergie weer vrij kan stromen!
Doe mee
Elke donderdagavond geef ik Somatic Yogales in Utrecht Zuilen. Je kunt live of online aansluiten.